みどり はじめに
こんにちは！「本町ブログ」ライターの武内みどりです。
さてタイトルですが、本町のパーソナルジム「リボーンマイセルフ本町店 」に通っていた知人のKさんに、「パーソナルジムってどう？」「リボーンマイセルフ ってどんな感じだった？」というのを詳しく聞いてきました。
というのも私、コロナの自粛期間中にすっかり運動不足となりまして。おかげで体重増加、そしてそのまま元に戻る気配がなく数ヶ月という状態に。ひぃぃ…！
いっそジムでも通おうかと調べていた矢先、同じコワーキングスペースを使うKさんから「本町のパーソナルジムに通ってダイエットに成功した」という情報をキャッチ。
しかもそのサクセスストーリーを聞いて、別の知人も通い始めたというではないですか。
これは話を聞かねばと思い、今回じっくりみっちり、話を伺ってきました！
リボーンマイセルフ公式サイト
・Kさん（30代女性）/ IT関係
・2020年2月からトレーニング開始 / 1ヶ月短期集中コース(全8回、30日間)
・当初の目標は3kg減！
パーソナルジムに行こうと思ったきっかけ
こんにちは！よろしくお願いします。
ダイエットって、一人でもやろうと思えばできると思うのですが、なぜパーソナルジムでダイエットしようと思ったか動機を教えてください！
こちらこそよろしくお願いします。
えーとですね、もう何やっても体重が落ちなかったのがパーソナルジムに通おうと思ったきっかけです。
あと、別のところですが、同じようにパーソナルジムに通ってた知人がよかったって言ってたのを聞いて。
マシンの使い方なども、きちんと指導を受けて使いたいというのもありました。
確かに、一人でダイエットするのってくじけがち！
それにマシンの使い方なんかも、大勢人がいるジムじゃ聞きにくかったりしますもんね…。
それと私の場合、体重を落とすだけでなく筋肉をつけたかったというのもあるんですよ。
階段の上り下りが年々つらくなったりなど、筋肉量が落ちてる自覚がすごくあって。
やせるだけじゃなく体力をつけて、キレイに筋が出る体にしたかったというのがパーソナルジムを選んだ動機ですね！
きゃー、わかる！
やせりゃいいってもんじゃないですよね。
体重だけ落ちても、筋肉がついてなければブヨっとしたやせ方になるというか…。
ローラや中村アンのようなスッと筋の出てる体、超あこがれます！
・何をやっても体重が落ちなくなった
・痩せるだけでなく体力をつけたかった
・健康的にやせるように指導してもらいたかった
・筋（スジ）が出るキレイなボディになりたかった
・知人が別のパーソナルジムに通って成果を出していたので気になっていた
リボーンマイセルフのおすすめポイント
パーソナルジムって、大手をはじめいろいろありますが、なぜリボーンマイセルフを選んだんでしょう？
理由は大きくわけて2つですね。
1.本町の仕事場から近くて通いやすい
2.女性専用
通いやすい場所ということで、仕事場のある本町にあるパーソナルジムを探しました。
遠いと行くのがおっくうになるのが目に見えてたし、女性専用というのも大きなポイント。
体を触られたり計測したりって、男性だと抵抗あるじゃないですか。
あと、女性ならではの体調の変化も相談しやすいですよね。この2つのポイントでリボーンマイセルフに絞りましたね！
なるほど！ホルモンバランスの変化などは、いくら相手がプロとはいえ、男性にはちょっと相談しにくいですよね。確かにここはポイントかも。
・仕事場から近くて通いやすい
・女性専用で相談しやすい
ではでは入会までの流れを教えてください！
入会までの流れ
ネットであちこち調べて、リボーンマイセルフに絞ったあとは、まずは無料カウンセリングの申し込みをしたとか。
無料カウンセリングってどんなことをしたんですか？
料金やシステムの説明や、トレーニング器具の説明を受けましたね。希望すれば実際に使うこともできます。
私が一番不安だったのは食事制限があること。つらすぎて挫折するんじゃないかという不安を正直に伝えました！
そうか！食事制限もあるんだ！どんなお返事でしたか？
「野菜だけの日がある」「フルーツだけの日がある」というふうに、どんなふうに制限するかあらかじめ教えてくれました。
で、好印象だったのが、無料カウンセリングの時に無理に勧誘されなかったこと。
「決心がついたら来てください」と言われ、それから向こうからは連絡はありませんでした！
なるほど〜。
食事制限の話を聞いたら、人によってはやる前から心が折れそう。笑
そこで無理に勧誘しないのは印象いいですよね。
3日くらい悩んでから申し込みました。
自分に向き合う3日間だ！ここでコミットすることで成果が違いそう。他社の決めゼリフだけど！笑
・まずは来店して無料カウンセリングあり
・食事制限の内容を詳しく教えてくれる
・トレーニングマシンを使うこともできる
・無理な勧誘がない
入会からの流れ
入会からの流れを教えてください！
初日は何をするんでしょうか？
ビフォー・アフターを確かめるため、身体測定をします。
体重測定はもちろんですが、ウエストや二の腕や太ももまわり、お尻などのサイズをメジャーで測ります。
全身写真も撮影します。前からだけでなく、横や後ろからも撮りました。
容赦ない現実と向き合うんですね…（汗）
でも、自分一人じゃそこまでできないから、これこそパーソナルジムの良さですね。
そして女性トレーナーじゃないと、その時点で帰ってしまいそうです。苦笑
あと、食事指導のために日頃の食生活の様子も細かく聞かれます。
何が好き？何をよく食べる？などなど。
食事の傾向を聞いたうえで、「鶏肉はモモ肉を食べるなら胸肉にしましょう」とか、居酒屋などで食べてもOKなものを教えてくれたり、やせる食べ方を教えてくれます！
なるほど、やみくもに制限するのではなく、代替案を出してくれるんですね。ちょっと安心です！
女性ならではの贅肉のつきかたを教えてもらったり、「細く見えるやせ方がある」ということを教えてもらったりして、目からウロコでした。
食べるものは、先生が1ヶ月の献立を考えてくれてファイルを渡してくれます。
トレーナーはリボーンマイセルフ の本町店で10年指導してきたとか。
女性ならではの贅肉のつき方という表現に、長年ダイエット指導をしてきた先生の実績を感じます。
献立を考えてくれるのもありがたいシステム！
私が選んだコースは2ヶ月の8回コース。トレーニングタイムは1回につき50〜55分です。
予約はその都度ではなく、最初に8回、全部日にちを決めます。
もちろん変更OK。前日までにメールで連絡したら大丈夫です。
最初に仮の予定でも、通う日を決めておくとほかの予定が立てやすいですね！
・身体測定（体のあちこちのサイズを測る）
・食事指導と栄養についてのレクチャー
・献立ファイルの作成
・トレーニングスケジュールの決定（前日までにメール変更OK）
では、2回目以降の流れを教えてください！
トレーニング開始！どんなことするの？
画像引用元：公式サイトhttps://www.shapes-international.co.jp/
約1時間のトレーニングはみっちり集中してやります。
トレーニングがきつくて変顔になることもありますが（笑）、気にせず集中できるのが女性専用のパーソナルジムのいいところですね。
あと、変な声も出ちゃったりしますよね。笑
トレーニングは、腹筋とか家で自主トレなど必要ですか？
家では何もしなくていいですよ！
ジムに通うのは週1ですが、ジムだけでしっかり鍛えるという方針です。
気になる食事制限ですが、実際どうでしたか？
食べたいものが食べられない、お腹すいてつらいとかありませんでしたか？
食事指導では1回で食べる量を具体的に教えてくれます。
タンパク質は手のひらにこれだけ、食物繊維はこれくらい、などなど。
食べる量が減ったので確かに最初はつらいんですが、「あんなにつらい思いをしてトレーニングしたのを無駄にしたくない！」という気持ちがあって耐えましたね。笑
でも、1週間もすれば胃が慣れてきて、少しの量でもすぐお腹がいっぱいになって気にならないようになりました。
なんだか、トレーニングも食事制限もきつそうなんですが…、私でもできますかね？！
それが、先生は生徒をノせるのがうまいんですよ。上手にテンションを上げてくれるというか。
身体測定は、ビフォーアフターのほか途中でもあるんですよね。
体重が落ちるだけでなく、途中経過で写真を見てお尻が上がっているのを見たりすると、やる気はがぜん湧きますね！
そうなんだ！成果が目に見えるのは励みになりますね！
あと、「ここの弁当屋の弁当なら食べてもいい」など指示が具体的だったことも、本町の地元密着でありがたいと思いました！
なるほど、それこそ本町ならではの指導！
本町エリアでお勤めの人で、お昼は外でお弁当を買うという人にもぴったりですね！
・トレーニングはジムだけ。自宅でしなくても大丈夫！
・食事制限の内容は具体的。本町エリアならでは地元密着指導
・食べる量は減らしても慣れる
・途中で身体測定と写真撮影があるので努力を目で確認できる！
では、2ヶ月がんばった結果を教えてください！そして気になるリバウンドはあったのかというのも知りたいです！
トレーニングの結果と気になるリバウンドについて
スタート時の目標は3kg減でしたが、最終的に4kgまで落とすことができました！
すごい！
運動しながら1ヶ月あたり2kg減って、理想的なやせ方ですね！
そして一番聞きたかったのはリバウンドについて。
パーソナルジムは結果を出すけど、元に戻るのも早い（！）というのも聞いたことがあったので、ここが一番気になるところでした。
それが、リバウンドどころかそこからさらに1kg落ちたんですよね。
トレーニング終了後3〜4ヶ月で、トータル5kg減をキープしています。
なんと理想的な結果…！その理由は何なんでしょうか？
私が考える理由は、トレーニングが終わっても食習慣が戻らなかったということ、筋肉がついて代謝が上がったこと。
太りにくい体と生活習慣になったと思います。
ただやせただけでなく、人生が変わったんだ！（驚）
そうですね〜、栄養の正しい知識がついて、食生活が変わりましたね。
カロリーが低くても栄養価・満足度が高い食事をとるようになったし、食べ過ぎてもすぐに調整できるようになりましたね。
極端すぎる食事指導ではなかったのも、リバウンドしなかった理由だと思います。
計測結果
| 項目 | 増減 |
| ウェスト | -4.2cm |
| おへそ周り | -6.4cm |
| ヒップ | -5.5cm |
| 体重 | -4kg |
| 体脂肪 | -3.6% |
なるほど〜。
最後に「こんな人におすすめ」というポイントを聞きました！
こんな人におすすめ
今まで筋トレとかしたことないという人におすすめですね。
その人の体や、目的に合ったトレーニングメニューを組んでくれます。
確かに、運動の負荷ってどれくれいかけていいか、素人の自分では判断つきにくいところ…。自己流でやって、体を傷めたら元も子もないですよね。
あと、リボーンマイセルフ はウェアも借りられるので手ぶらで通えます。
会社帰りの人には特におすすめポイントですね。
ウェアが借りられるんだ！それは助かります。
あと、リボーンマイセルフ の中でも本町店は完全個室プライベートなので他の会員さんとも一切かぶらないのも嬉しいですね。
ひと目を気にしなくていいのはありがたい〜。
トレーニング姿を見られたり、自分の食生活の話とか、できれば聞かれたくないですもんね…。
食事指導も、トレーニング時だけでなくメールして「これ食べても大丈夫ですか？」って聞くことができます。
メールのやりとりがスムーズなところもありがたかったです。
個別の食事で指導を受けられるって、具体的でわかりやすい！
最後に、トレーナーの先生はどんな方だったんでしょう？
ジムのトレーナーなのでスタイル抜群はもちろん、さっぱりした女性で質問がしやすい雰囲気でした。
10年指導しているというだけあって、私がくじけそうな時もうまく励ましてくれましたよ！
リボーンマイセルフの本町店でずっと指導されているので、本町エリアに詳しいこともポイントでしたね！
なるほど…！聞けば聞くほど通いたくなりました。
ただやせるだけじゃなく、健康的な生活習慣が身につくんですね。
今日は貴重なお話、ありがとうございました！
・本町エリアにお勤めの人
・女性専用のパーソナルジムを探している人
・確実に体重を落としたい人
・筋肉をつけたい人
・食生活を改善したい人
最初は「パーソナルジム」って普通のジムより高いし、運動するだけなら外でも走ったらいいんじゃない？って思ってました。やせるだけなら、根性出して一人でダイエットするという手もあるし…。
でも、話を聞くと「ただやせる」だけじゃないんですよね。
・体に負担なく体重を落とす
・正しい栄養知識を得られる
・健康的な食習慣が身につく
という、一生ものの栄養知識と生活習慣が手に入るのが大きなメリットと感じました。これは一人でやるダイエットではなかなか得られないものじゃないでしょうか。
本町周辺でお勤めの方（私含む）は、自粛期間に太ってそのままキープしちゃってるという話をけっこう聞きます（汗）
ダイエットするなら、プロと一緒に本当に効果のあるやせ方をしてみませんか？
リボーンマイセルフ本町店、気になる方はぜひ一度チェックしてみてくださいね！
＼無料カウンセリングはこちら／
■店舗名：リボーンマイセルフ本町店
■住所：大阪府大阪市中央区本町4-4-16コートハウス416 301号室
■営業時間：
・平日：9:30～22:00（最終受付21:00）
・土/日/祝：9:00～19:00（最終受付18:00 )
■定休日：日曜
◎入会金：38,000円
◎コース料金：《ダイエットコース》97,600円 (デイタイム価格92,700円)
◎入会方法：無料カウンセリングを受けてから入会（しつこい勧誘はなし）
（継続者用コースの体験談はこちら！）
